📘 Elite Volleyball Performance – Pendekatan Ilmiah untuk Performa Kompetitif
E-book ini adalah panduan praktis dan lengkap untuk pelatih, atlet, guru olahraga, dan siapa pun yang ingin meningkatkan performa bola voli secara cepat dan terukur. Dibuat berbasis sains dan kebutuhan nyata di lapangan, e-book ini merangkum teknik dasar–lanjutan, program latihan fisik, periodisasi, nutrisi, pemulihan, serta formula latihan untuk mengatasi kelemahan atlet. Semua disajikan dalam format sistematis yang mudah dipahami dan langsung bisa digunakan dalam latihan harian maupun program jangka panjang.
Lengkap dengan:
- ✅ Panduan teknik voli: passing, setting, servis, spike, blocking & transisi
- ✅ Latihan fisik khusus voli: power, speed, agility, endurance, core strength
- ✅ Contoh program periodisasi latihan 1 tahun
- ✅ Tes fisik atlet voli + standar penilaian
- ✅ Rekomendasi latihan untuk mengatasi kelemahan pemain
- ✅ Panduan nutrisi, hidrasi & pemulihan atlet
- ✅ Pencegahan & penanganan cedera penting dalam voli
- ✅ Template evaluasi performa & monitoring latihan
Format: PDF
Isi: 103 Halaman
Bahasa: Indonesia
Total Ukuran File: ±10 MB
Panduan lengkap untuk latihan lebih cerdas, pulih lebih cepat, dan tampil lebih baik — cocok untuk tim amatir hingga kompetitif.
